اخطر قاعدة سرية وهي السبب الحقيقي خلف التحول الدائم
مرحباً شركاء لاست نيشن
بيل ويلسون ضابط حرب شارك في الحرب العالمية الاولى ، عاني من مشكلة ادمان الكحوليات الذي دمر حياته وبينما هو على سرير الموت يصارع الحياة
اكتشف اخطر قاعدة سرية لتكون هي السبب الحقيقي
خلف التحول الدائم ،
كيف اكتشف ويلسون هذه القاعدة ، هذا ماسيخبرنا به
دعوة الى الموت
كان هناك مدمن للكحوليات يدعى بيل ويلسون في عمر التاسعه والاربعين،
بدات معاناته عندما تناول أول مشروب كحولي له خلال معسكر تدريب الضباط في مدينة نيو بدفورد، حيث كان يتعلم إطلاق النار قبل أن يبحر إلى الحرب العالمية الأولى.
عن طريق دعوة إلى حدث راقي.
وفي ذلك الحفل اتى كبير الخدم، بكوكتيل برونكس وهو تركيبة تعد من اقوى أنواع الكحوليات
وقدمه على طبق الى "ويلسون". ارتشف ويلسون رشفة من الكوكتيل وشعر بأنه وجد إكسير الحياة الضائع على حد قوله.
بعدها بداءت الكارثه
في منتصف ثلاثينيات القرن العشرين
تداعت علاقته الزوجية
وتبخرت ثروته من بيع الأسهم
لان "ويلسون" كان يتناول اكثر من زجاجتين من المسكرات يوميًّا.
وذات ظهيرة في أحد أيام نوفمبر الباردة، بينما كان يجلس في الظلام، نادى عليه أحد أصدقائه القدامي فدعاه "ويلسون" الى شراب بعض من الكحوليات وقام بمزج قنينة من عصير الأناناس والنبيذ وصب لصديقه كأسًا.
بفعل غريب أعاد صديقه الكاس ، وقال له لقد امتنعت عن الكحوليات منذ شهرين.
شعر "ويلسون" بالدهشة، وهو يصف صراعاته الخاصة مع الكحوليات، واخبره بمحاولته الإقلاع عن الكحوليات، ولكنه لم يستطع.
فلجأ إلى استخدام مواد التخلص من السموم، وتناول حبوبًا للعلاج. وقدم الى زوجته وعودًا بالتوقف
وانضم إلى جماعات الامتناع عن تناول الشراب، لينتهي هذا بالفشل مجدداً
ثم سأل "ويلسون" صديقه وعيناه فاقدة الامل:
"كيف استطعت القيام بهذا؟".
فقال له الصديق:
لقد أصبحت متدينًا وأخذ يتكلم عن الجحيم والإغراءات
والخطيئة والشيطان.
ثم قال له وهو يقوم من على الطاولة
"عليك أن تدرك أنك مهزوم،
اعترف بذلك،
وكن مستعدًّا لأن تغير حياتك من أجل الله".
لقد اعتقد "ويلسون" في نفسه أن مسا من الجنون قد أصاب صديقه.
وبعد مرور شهر من ذلك اللقاء نزل ويلسون للتخلص من السموم في مستشفى تشارلز بي تاونز لعلاج المخدرات وإدمان الكحوليات ليبداء الطبيب في حقنه بعقار هلوسة كل ساعه،
بينما اخذ مفعول العقار بالسريان في عروقه بداء "ويلسون" يتأرجح بين فقدان الوعي واستعادته، وهو راقد على سرير في غرفة صغيرة.
اصبح "ويلسون" يتلوى من الألم. وانتابته الهلاوس لعدة أيام.
وكانت آلام الانسحاب تجعل من الأمر يبدو وكأن الحشرات تزحف عبر جلده.
لقد كان مريضًا للغاية لدرجة أنه كان نادرًا ما يتحرك، وكان الألم شديدًا جدًّا لدرجة يصعب معها البقاء ساكنًا، صرخ "ويلسون" في غرفته الخاوية:
"إذا كان هناك من يستطيع مساعدتي، فليظهر نفسه! إنني مستعد للقيام بأي شيء. أي شيء!".
فقط وفي تلك اللحظة - قال ويلسون بعد ذلك - غمر الغرفة ضوءٌ أبيض، واختفى الألم، وشعر كأنه على قمة جبلية تهب عليها نسائم روحانية وليس هواء.
وظهر لي فجأة أننى أصبحت رجلًا حرًا.
ثم هداً الإحساس بالنشوة تدريجيًّا.
يقول كنت أرقد على السرير، ولكني كنت في عالم آخر في ذلك الوقت، عالم جديد من الوعي .
ولم يتناول بيل ويلسون شرابًا آخر بعد ذلك.
طوال ستة وثلاثين عامًا، حتى مات في عام ١٩٧١ ، بسبب انتفاخ الرئة
انت مدمن بدون ان تعلم
قبل ان يموت " ويلسون" كرس نفسه لتأسيس منظمة مدمني الكحول المجهولين - وهي منظمة دولية تساعدة مدمني الكحول على التوقف عن الشراب - بداء في الترويج لها إلى أن أصبحت أكبر مؤسسة مشهورة وناجحة في تغيير العادات في العالم.
يطلب حوالي ٢,٢ مليون شخص مساعدة المنظمة في كل عام،
و استطاع عدد كبير يصل إلى ١٠ ملايين شخص مدمن للكحول ان يمتنع عن تناولها من خلال هذه المنظمة. ملايين الأشخاص يعترفون بفضل القاعدة السرية التي اكتشفها ويلسون وساعدتهم على إنقاذ حياتهم.
ولقد أصبحت العقيدة التأسيسية للمنظمة قوة ثقافية جاذبة مندمجة في البرامج العلاجية للإفراط في تناول الطعام.
وتعاطي المخدرات،
وتشويه الذات،
والتدخين،
وإدمان ألعاب الفيديو جيم،
وعشرات من السلوكيات الأخرى المدمرة.
اخطر قاعدة سرية للتحول الدائم
سميت اخطر قاعدة سرية للتحول الدائم
بالقاعدة الذهبية لتغيير العادات
والتي بدورها ساهمت بشكل كبير في نجاح المنظمة لأنها تساعد مدمني الكحوليات على استخدام الدلائل نفسها، وتحصل على المكافآت نفسها، ولكنها تغير الأمر الروتيني .
قال الباحثون إن منظمة "مدمني الكحول المجهولين" تحقق النجاح، لأن البرنامج يجبر المشاركين فيه على استخدام هذه القاعدة
بتحديد دلائل ومكافآت تشجع عاداتهم الإدمانية،
ثم يساعدهم على ترسيخ عادات جديدة.
وخلال هذا البرنامج اكتشفوا طريقة فعالة لخلق وترسيخ عادة جديدة، عن طريق تحفيز
رغبة جديدة.
ولكن من أجل تغيير عادة قديمة، يجب أن تخاطب رغبة قديمة. فيجب عليك أن تحافظ على وجود الدلائل نفسها والمكافآت كما كان في السابق، وتغذية الرغبة عن طريق إدراج أمر روتيني جديد.
فإذا أردت التوقف عن التدخين ،
اسأل نفسك
عما إذا كنت تقوم بذلك لأنك تحب النيكوتين،
أم لأنه يمنحك دفعة من التنشيط،
أم باعتباره أسلوبًا تنظيميًّا ليومك،
أو طريقة لإقامة العلاقات الاجتماعية؟
فإذا كنت تقوم بالتدخين،
لأنك تحتاج إلى التنشيط،
فإن الدراسات تشير إلى أن بعضًا من مادة الكافيين في فترة ما بعد الظهيرة يمكن أن تزيد من احتمالات توقفك عن التدخين،
ولقد كشفت أكثر من ثلاثين دراسة على المدخنين السابقين أن تحديد الدلائل والجوائز التي يربطونها بالسجائر،
ثم اختيار أمور روتينية جديدة تقدم الفوائد نفسها
مثل قطعة من علكة "نيكوريت"
وهي علكة تستخدم كدواء لعلاج إدمان النيكوتين
أو سلسلة سريعة من تدريبات الضغط
أو قضاء دقائق قليلة في إطالة الجسم والاسترخاء
يمكنها ان تزيد من فرص توقفك عن التدخين.
كما يظهر في هذا المثال
فعندما تقوم بتحديد الدلائل والمكافآت، يمكنك تغيير الأمر الروتيني على الأقل، في معظم الأوقات ورغم ذلك،
بالنسبة لبعض العادات، هناك مكون آخر ضروري: وهو الاعتقاد.
المدمن يعتقد
اذا كيف تتغير العادات؟
يؤسفني ان اخبرك ، بانه لا توجد مجموعة من الخطوات المضمون نجاحها مع كل شخص.
اصبحنا نعلم أننا لا نستطيع محو العادات القديمة- بل يجب علينا استبدالها بدلًا من محوها.
كما اصبحنا ندرك أن العادات تصبح مرنة للغاية عند تقوم بتطبيق القاعدة الذهبية في تغيير العادات:
اذا احتفظت بالدليل نفسه وبالمكافأة نفسها، وإضافة أمر روتيني جديد.
ولكن هذا ليس كافيًا.
فلكي تستمر عادتك في شكلها الجديد، يجب على الناس أن يعتقدوا أن التغيير أمر ممكن الحدوث.
وفي كثير من الأحيان، يظهر الاعتقاد فقط عندما تكون هناك مجموعة تقدم المساعدة.
فلنقل انك أردت التوقف عن التدخين،
يجب عليك أن تجد أمرًا روتينيًّا يقوم بإشباع كل الرغبات التي تشبعها تلك السجائر عند الانتهاء منها
في الخطوة التاليه ابحث عن مجموعة تقدم لك الدعم - ولنقل مجموعة من المدخنين السابقين -
أو مجتمع يساعدك على الاعتقاد بأنك تستطيع الابتعاد عن النيكوتين، وقم باستخدم هذه المجموعة عندما تشعر بأنك سوف تعود الى التدخين او اي عادة سلبيه اخرى.
الان اصبح لديك دليل واضح:
إذا أردت تغيير عادة،
فإنه يجب عليك البحث عن أمر روتيني بديل،
وسوف تزداد فرص نجاحك بشكل كبير، عندما تلتزم بالتغيير كجزء من مجموعة.
ولاتنسى ان الاعتقاد أمر مهم، وينمو من خلال الخبرات الجماعية، حتى لو كان هذا المجتمع لا يضم سوى شخصين
إننا نعلم أن التغيير أمر يمكن أن يحدث، فيستطيع مدمنو الكحوليات التوقف عن تناولها، ويستطيع المدخنون التوقف عن التدخين، ويستطيع الخاسرون الدائمون التحول إلى أبطال،
ملخصنا هو
اذا اردت تغيير عادة ما
اسأل نفسك
عما إذا كنت تقوم بذلك لأنك تحبها،
أم لأنها تمنحك دفعة من التنشيط،
أم باعتبارها أسلوبًا تنظيميًّا ليومك،
أو طريقة لإقامة العلاقات الاجتماعية؟
فإذا كنت تقوم بها لأنك تحتاج إلى التنشيط مثلاً ؟
فإن الدراسات تشير إلى أن هنالك بدائل اخرى تقدم نفس شعور التنشيط
فقط حدد الدلائل والجوائز التي تريدها ان ترتبط
ثم اختار أمور روتينية جديدة تقدم الفوائد نفسها
فعندما تقوم بتحديد الدلائل والمكافآت، يمكنك تغيير الأمر الروتيني على الأقل، في معظم الأوقات ورغم ذلك يجب ان تتذكر فبعض العادات تحتاج الى مكون ضروري: وهو الاعتقاد.
انا سكورفل من مجتمع لاست نيشن
وهذي هي اخطر قاعدة سرية و السبب الحقيقي خلف التحول الدائم
اذا كانت لديك عادة تريد ان تغييرها للافضل ، اذكرها لنا في التعليقات وسيتشرف شركائنا في هذا المجتمع بمساعدتك
والى لقاء آخر.
💬 رأيك يهمنا.
وش أكثر فكرة لمستك؟
اكتب تعليقك، يمكن تكون شرارة لتغيير جديد.👇